Авитаминоз – что за фрукт и с чем его едят?
Весна, кроме капели и каникул, приносит детям авитаминоз. Сказываются утомленность учебой, зимняя консервированная пища, недостаток солнечного света, перенесенные грипп и ОРЗ.
Авитаминоз нужно «заедать». Полезны будут зелень и фрукты, как в свежем, так и в замороженном виде. Мясо птицы и рыбы лучше запекать в фольге — так сохраняется больше витаминов. Именно в этих продуктах содержатся витамины и аминокислоты, которые легко усваиваются организмом.
Поговорите с педагогом – пусть каждую перемены дети гуляют на улице – солнечные свет «закрепит» пользу, полученную от еды. И поможет выработать редкий витамин Д.
Однако помните, что с пищей нельзя получить необходимую суточную норму всех витаминов и микроэлементов даже при богатейшем рационе. Так что побеспокойтесь о дополнении своего питания витаминным комплексом.
